階段使用たった５日間、だけどかなり効果あり
５階まで何段あるのかなっ？
昨日、数えてみました、８７段でした。
階段を使い始めて、たったの５日なのですが、
凄く効果がある事に気付きました。
以前は、１０～１５分位で足が重くなり痺れが来ていたのですが
３日目位から、平気になってきて、
昨日は連続４０分位は、大丈夫になってました。
以前、右膝、外側の十字じん帯を痛めて、
１年位、松葉杖を使っていました。
ようやく歩けるようになった時、整形の先生から、
完全に治すには、手術しかないって言われてまして
そのままで、日常生活は、平気だと思うけど
ダメになったじん帯を筋肉でカバー出来るよう
筋トレしなさいって言われてまして、、、
推奨された方法は、ヒンズースクワットする体勢で
中腰のまま５分維持するのを何セットかやるように言われてたんですがねっ。
筋トレさぼってました（笑）
基本、なまけモノですから。
けど、階段登りは、効果的面でした。
どんだけ、筋力落ちてたんでしょうね～？情け無い限りです。
絨毯のふちとか、ちょっとした段差とか、
自分では、足を上げているつもりなんですが
今までは、よ～く引っかかって、転びそうになっていたんですが
それが、ほぼなくなりました。
自然と脚が上がるようになったんですね。
たった５日間なのに結構ビックリしています。
徐々に１階ずつ階を増やしていけたらいいなって思っています。
だだ、デメリットもあるんです、これがかなり問題でして、、、
膝の水抜きの周期が、かなり早くなるんですねっ。
あれが、死ぬ～って位に、痛いのなんのって！！
膝の外側から、お皿の裏あたりまで、太っとい針を「ブス～」っと刺して
シリンジで、ちゅ～っと抜くんです。
針を「ブスッ」って刺された時
「んご～っ、んぐあ～っ、ぐぎゃ～っ」
ってもがいていたら、先生に、
「そんなに痛いか？痛く無い人もいるんだけどな～？」
って、笑顔で言われて、ちょっと、「イラッ」としちゃいました（笑）
その痛みさえ無けりゃいいんですが、
膝の運動とセットで、付き纏って来るんですよ。
糖尿と一緒で、水抜きも、ずっとお付き合いする事になりそうです（汗）
6/29 昨日の摂取カロリー
朝食 インスタントカップうどん 約３００kcal
昼食 すき家 牛丼（並） 約６７０kcal
夕食 ささみ ３本 約１５０kcal
レタス 約１００kcal
飲み物 麦茶 ブラックコーヒー 紅茶 ０kcal
間食 無し
合計 約１２２０kcal位
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